Dėmesys psichinei sveikatai atėjus rudeniui

Akmenės sveikatos centro psichologė Sandra Mikuževičienė teigia, kad remiantis statistika, ruduo kas penktam Lietuvos gyventojui atneša emocinių sunkumų: mieguistumą, apatišką būseną, potraukį priklausomybėms, sumažėjusį darbingumą, energijos trūkumą.

 

Emocinę būklę neigiamai veikia atsisveikinimo su vasara nuotaikos, o vėliau - trumpėjančios dienos, saulės šviesos bei fizinio aktyvumo trūkumas. Šiuo periodu gali paaštrėti psichikos sveikatos sutrikimai, atsirasti rizika susirgti depresija.

 

Psichologė paaiškina, kad jeigu jaučiate prastėjančią emocinę būklę, labai svarbu atpažinti ir įvardinti savo jausmus, ypač jei jie yra neigiami. Reikia bent akimirkai sustoti ir suprasti, kaip jaučiuosi, ko noriu, ko nenoriu, kas teikia džiugesį, o kas liūdina.

 

Turime sąmoningai pasvarstyti, ką galėtume daryti kitaip, kad būtų lengviau įveikti užklupusią stagnaciją ir prastą nuotaiką. Galbūt atrasti naują mėgstamą veiklą, susikurti fizinio aktyvumo tikslus, gal daugiau laiko skirti bendravimui, susipažinimui su naujais žmonėmis ir veiklomis.

 

Vis dėlto jei keletą savaičių ar net mėnesį nebenorite užsiimti anksčiau džiuginusia veikla, neturite jėgų įprastiems darbams, vargina kasdienybė, nebenorite bendrauti su draugais ar artimaisiais, kankina niūrios mintys, jaučiate, kad mažėja savivertė – reikėtų susirūpinti ir kreiptis į gydytoją ar psichologą - psichoterapeutą.

 

Svarbiausia suprasti, kad psichinė sveikata yra lygiai taip pat svarbi kaip ir fizinė ir skirti jai pakankamai dėmesio.

 

Psichikos sveikatos centro registracija:

 8 (425) 59 619

 

Laukiame jūsų

Respublikos g. 1A, Naujoji Akmenė