Kaip suvaldyti šventinį nerimą?

2023-12-15

Kaip suvaldyti šventinį nerimą pataria mūsų Psichikos sveikatos centro psichologė Sandra Mikuževičienė.

Artėjančios šventės dažnai apibūdinamos kaip nuostabiausias metų laikas, kupinas džiaugsmo, linksmybių, vilties ir jaukumo. Vis dėlto ne visi šventes patiriame būtent taip. Nemažai žmonių jaučia stresą, liūdesį, nusivylimą ar nerimą. Metų pabaiga neretai įpareigoja suskubti atlikti nebaigtus darbus, įvertinti praėjusį laikotarpį, o kasdieninės atsakomybės pasipildo naujais, šventiniais rūpesčiais.

Nerimaujama dėl papildomų finansinių išlaidų, socialinių susibūrimų šventiniu laikotarpiu ar priešingai, neturint artimųjų, su kuriais praleisime šventes, ypatingai išryškėja izoliacijos ir vienišumo jausmai.

Jei pastebėsite, jog jus nuolat lanko nerimą keliančios mintys, apima intensyvus liūdesio jausmas, tampa sunku atsipalaiduoti, jaučiatės išsekę, emocionalesni, patiriate miego sutrikimus – rekomenduojame nedelsti ir padėti sau apsilankant pas psichikos sveikatos specialistus.

Jeigu šventinis nerimas nėra intensyvus, gerą savijautą padės užtikrinti: reguliarus fizinis aktyvumas, alkoholio, rūkymo vengimas, gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino atsisakymas. Taip pat reikėtų išlaikyti įprastą miego režimą, išmokti relaksacinių, kvėpavimo technikų, stebėti nerimą sukeliančius dirgiklius ir stengtis rasti būdų juos suvaldyti.

Visiems linkiu malonaus šventinio laikotarpio!

Laukiame jūsų -
Respublikos g. 1A, Naujoji Akmenė, tel. 8 (425) 46 336, 8 (425) 59 699 8.00-17.00 (I-V)