
Vasaros karščiai. Kokie pavojai kyla jūsų sveikatai?
2024-06-27
Šilumos smūgis - vienas didžiausių pavojų per karščius. Jis ištinka, kai dėl per didelio karščio sutrinka organizmo temperatūros reguliavimo sistema. Tai gali atsitikti dėl nepakankamo skysčių vartojimo, fizinio aktyvumo ypač karštoje ar nevėdinamoje aplinkoje, ilgo buvimo saulėkaitoje, kuomet žmogaus organizmas praranda galimybę atsivėsinti.
Saulės smūgis – itin pavojingas sveikatai. Tai - galvos smegenų pažeidimas dėl lokalinio perkaitimo, kai ilgą laiką tiesioginiai saulės spinduliai veikia neapsaugotą galvą ar sprandą. Karščiui dirginant galvos smegenų dangalus, pakyla smegenų temperatūra, todėl ima trikti smegenų funkcija.
Kaip išvengti šilumos ar saulės smūgio?
- Gerkite dažniau negu troškina. Vanduo padeda reguliuoti kūno temperatūrą, atsigerkite kas 1-2 val., tai padės palaikyti optimalų skysčių balansą. Suvartokite bent 30% daugiau vandens nei įprastai.
- Ribokite fizinį aktyvumą bei buvimo karštyje ir saulėje trukmę. Net jeigu atostogaujate ir norite daugiau laiko leisti gryname ore, venkite saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių poveikio nuo 11 iki 16 val.
- Venkite sportinės ar kitos fizinės veiklos lauke, šiltnamyje, ar kitose blogai vėdinamose patalpose.
- Apsaugokite galvą nuo tiesioginių saulės spindulių - dėvėkite galvos apdangalus.
Prisiminkime, kad karščiams ypatingai jautrūs kūdikiai, maži vaikai bei vyresnio amžiaus žmonės. Jie dažnai nejaučia ar nesupranta organizmo siunčiamų signalų, nemoka tinkamai į juos reaguoti. Todėl priminkime jiems apie skysčių vartojimo svarbą, nuolat pasiūlykime atsigerti, sudarykime sąlygas žaisti ar ilsėtis pavėsyje, mažiau judėti.
Turintiems lėtinių susirgimų patariame pasitarti su savo šeimos gydytoju, dėl karšto oro įtakos jūsų sveikatai.
Jeigu jaučiate pablogėjusią savijautą, netekote daug skysčių prakaituodami, kviečiame atlikti elektrolitų tyrimus - gal jūsų organizmui trūksta kalio, natrio ar magnio.
Akmenės sveikatos centras
Respublikos g. 1A, Naujojoji Akmenė, I-V, 8.00-17.00
Tel. 8 (425) 46 336, 8 (425) 59 699